griyaklinik
081326666630 sms 081326666630 081326666630 D889E9AF
ONLINE 24 JAM 0813 2666 6630

Artikel Kesehatan – Dapatkah Hipertensi Dicegah?

Thursday, November 16th 2017.

Dapatkah Hipertensi Dicegah?

Menjaga berat badan agar tetap dalam kondisi normal merupakan salah satu cara untuk dapat mencegah hipertensi.


Mengkonsumsi makanan sehat sering kali dikaitkan untuk membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil atau mencegah terjadinya hipertensi. Mencegah terjadinya hipertensi juga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Selain mengkonsumsi makanan sehat, beberapa gaya hidup sehat yang dapat dilakukan adalah menjaga berat badan, melakukan olahraga, tidak merokok, dan tidak mengkonsumsi alkohol.

Mengkonsumsi makanan sehat
Memilih makanan yang sehat tidak hanya untuk makan besar namun juga perlu memilih camilan yang sehat. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran segar dapat membantu mencegah terjadinya hipertensi dan komplikasinya. Selain itu dalam mengolah makanan batasi juga penggunaan garam.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi garam yang dikonsumsi:
– Selalu melihat komposisi pada label makanan yang dibeli
– Membatasi konsumsi makanan cepat saji
– Mengganti garam dengan rempah-rempah saat mengolah makanan. Jumlah maksimal garam yang dikonsumsi adalah 1 sendok teh atau 2300mg.
– Kurangi konsumsi garam secara bertahap

Menjaga berat badan
Memiliki berat badan yang masuk dalam kategori kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi. Hitungan indeks masa tubuh (IMT) untuk mengetahui berat badan ideal. Selain dengan menghitung IMT, mengetahui kondisi berat badan saat ini dapat dilakukan dengan cara mengukur lingkar pinggang.
Ukuran lingkar pinggang normal adalah:
– Pria memiliki lingkar pinggang normal jika tidak lebih dari 102cm.
– Wanita memiliki lingkar pinggang normal jika tidka lebih dari 89cm.

Melakukan aktifitas fisik
Aktifitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan untuk tetap normal dan menurunkan tekanan darah. Aktifitas fisik direkomendasikan 30 menit setiap hari dengan aktifitas seperti jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda. Anak-anak dan remaja memerlukan aktifitas fisik selama 1 jam setiap hari.

Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan resiko tinggi mengalami serangan jantung dan stroke. Berhenti merokok dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

Berhenti mengkonsumsi alkohol
Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah sehingga konsumsi alkohol perlu dibatasi untuk membantu mencegah hipertensi.

Sudahkah anda hidup sehat dan rutin melakukan tensi hari ini?

Produk terbaru

Rp 400.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDILDO KUPUKUPU
Nama BarangAlat Bantu Sex Wanita Vibrator Kupu-kupu
Harga Rp 400.000
Lihat Detail
Rp 600.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePRETY LOVE DILDO
Nama BarangALAT BANTU SEX vibrator pretty love
Harga Rp 600.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSALOCO COKLAT
Nama BarangPermen Perangsang Pria Soloco Candy
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOBAT KUAT CANDY
Nama BarangObat Kuat Candy B Plus Complex Asli
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA LIDAH
Nama BarangVIBRA LIDAH GETAR SILOKON
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
New
Rp 200.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeobat sex age
Nama BarangOBAT KUAT SEX AGE
Harga Rp 200.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGREAT PENIS
Nama BarangOBAT KUAT GREAT PENIS TABBLET GREAT PENIS
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA WIRELES
Nama BarangVIBRA GETAR WIRELES REMOT KONTROL
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
081326666630
081326666630
D889E9AF
081326666630