griyaklinik
081326666630 sms 081326666630 081326666630 D889E9AF
ONLINE 24 JAM 0813 2666 6630

Artikel Kesehatan – Indeks Glikemik Karbohidrat

Thursday, November 16th 2017.

Indeks Glikemik Karbohidrat

Karbohidrat yang kita konsumsi setiap hari memiliki pengaruh terhadap kadar gula darah kita setiap saat. untuk itu kita perlu mengetahui berapa indeks glikemik dari makanan yang kita konsumsi agar tubuh tetap sehat.


Indeks Glikemik adalah sebuah acuan yang mengukur seberapa makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar glukosa darah. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan glukosa darah lebih tinggi dari makanan yang mengandung indeks glikemik rendah. Untuk merencanakan diet rendah glukosa dapat memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dan menengah. Apabila ingin mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi maka dapat menyeimbangkan dengan menggabungkan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Lemak dan serat cenderung menurunkan indeks glikemik pada makanan. Berikut adalah faktor lain yang dapat mempengaruhi indeks glikemik pada makanan :

  1. Tingkat kematangan dan waktu penyimpanan.
    Buah dan sayuran yang terlalu matang dapat meningkatkan indeks glikemiknya.
  2. Pengolahan makanan.
    Buah yang diolah menjadi jus memiliki indeks glikemik tinggi. Kentang tumbuk memiliki indeks glikemik lebih tinggi dari pada kentang panggang utuh.
  3. Metode memasak
    Durasi memasakĀ  dapat mempengaruhi indeks glikemik pada makanan.
  4. Jenis makanan
    Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dari nasi putih.

Penelitian menunjukkan bahwa jumlah dan jenis karbohidrat dalam makanan mempengaruhi kadar glukosa dalam darah. Bagi penderita diabetes alat pertama untuk mengelola glukosa darah adalah menghitung jumlah asupan karbohidrat. Karena jenis karbohidrat dapat mempengaruhi glukosa darah. Menggunakan pedoman indeks glikemik dapat membantu menstabilkan glukosa darah. Mengkombinasikan memilih jenis karbohidrat dan menghitung jumlah karbohidrat dapat memberikan hasil yang lebih maksimal untuk menstabilkan kadar glukosa darah.
Berikut jenis makanan beserta indeks glikemik nya :

NO

NAMA MAKANAN

INDEKS GLIKEMIK

KATEGORI

1

Yogurt rendah lemak dengan pemanis

14

Sehat

2

Jeruk bali

25

Sehat

3

Apel

38

Sehat

4

Pir

38

Sehat

5

Mie

40

Sehat

6

Jeruk

44

Sehat

7

Anggur hijau

46

Sehat

8

Jus jeruk

46

Sehat

9

Kacang polong

48

Sehat

10

Wortel

49

Sehat

11

Coklat susu

49

Sehat

12

Kiwi

52

Sehat

13

Keripik

54

Sehat

14

Pisang

55

Sehat

15

Jagung manis

55

Sehat

16

Kentang rebus

56

Hati-hati

17

Madu

58

Hati-hati

18

Es krim

61

Hati-hati

19

Kentang

62

Hati-hati

20

Coca cola

63

Hati-hati

21

Kismis

64

Hati-hati

22

Nanas

66

Hati-hati

23

Melon

67

Hati-hati

24

Roti gandum

69

Hati-hati

25

Kentang tumbuk

70

Berbahaya

26

Roti tawar

70

Berbahaya

27

Semangka

72

Berbahaya

28

Kentang goreng

75

Berbahaya

29

Nasi putih

98

Berbahaya

Produk terbaru

Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGREAT PENIS
Nama BarangOBAT KUAT GREAT PENIS TABBLET GREAT PENIS
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA WIRELES
Nama BarangVIBRA GETAR WIRELES REMOT KONTROL
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
New
Rp 550.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMAGNA RX
Nama BarangOBAT MAGNA RX ASLI
Harga Rp 550.000
Lihat Detail
New
Rp 1.300.000 1.200.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangVAKUM PEMBESAR PENIS BATHMATE
Harga Rp 1.300.000 1.200.000
Anda HematRp -100.000 (-8.33%)
Lihat Detail
New
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodepenirum
Nama Barangobat penirum pembesar penis
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodev9 tian
Nama Barangobat kuat v9 tian
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodev9 tian
Nama Barangobat v9
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangV9 tian
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
081326666630
081326666630
D889E9AF
081326666630