griyaklinik
081326666630 sms 081326666630 081326666630 D889E9AF
ONLINE 24 JAM 0813 2666 6630

Artikel Kesehatan – Makanan Dan Kandungan Purin

Thursday, November 16th 2017.

Makanan Dan Kandungan Purin

Didalam makanan yang kita konsumsi setiap hari tentu banyak sekali zat dan kandungan yang berguna bagi tubuh. salah satunya adalah purin. namun dalam jumlah yang berlebihan justru purin akan menyebabkan meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh kita. nah, makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi? lalu makanan yang seperti apa yang sebaiknya kita hindari untuk menjaga agar tubuh tetap sehat?


“ Jangan makan itu, bisa bikin asam urat lho..”
“ Waahh.. tenang saja, makanan ini gak mengandung asam urat kok

Purin adalah zat alami yang dapat ditemukan dalam tumbuhan dan hewan. Pada umumnya sayuran memiliki kandungan purin lebih tinggi dibandingkan daging. Purin yang masuk kedalam tubuh selanjutnya akan dimetabolisme menjadi asam urat. Oleh karena itu mengurangi makanan kaya purin dapat membantu mencegah tingginya kadar asam urat.

Makanan yang merupakan sumber utama purin adalah daging (terutama daging sapi, daging babi, daging domba), makanan laut, dan unggas. Agar tetap bisa mendapatkan asupan protein yang cukup maka dapat mengkonsumsi sumber protein lain seperti telur, produk susu rendah lemak, tofu, kerju, kacang-kacangan atau biji-bijan yang memiliki kandungan purin rendah. Ada makanan tertentu yang mengandung purin sangat tinggi dan harus dikonsumsi terbatas atau perlu dihindari.

Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan nyeri pad sendi karena terjadinya penumpukan kristal pada sendi. Asam urat dapat dikeluarkan melalui urine. Melakukan diet dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung purin tidak akan benar2 menyembuhkan nyeri namun dapat mengurangi.

KATEGORI

NAMA MAKANAN

ANJURAN

KELOMPOK 1

Nasi

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

KANDUNGAN PURIN RENDAH

Ubi

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Singkong

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Jagung

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Roti

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Mie/bihun

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Cake/ kue kering

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Puding

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Susu

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Keju

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Telur

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

Sayuran dan Buah

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

(kecuali sayuran dalam kelompok 2)

Sehat, boleh dikonsumsi setiap hari

KELOMPOK 2

Daging sapi

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

KANDUNGAN PURIN SEDANG                                 (9-100mg/100gr)

Daging ikan

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Ayam

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Udang

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Tahu

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Tempe

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Asparagus

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Bayam

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Daun singkong

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Kangkung

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

Daun dan biji melinjo

Boleh dihindari/ tidak berlebihan/ dibatasi

KELOMPOK 3

Otak

Sebaiknya dihindari

KANDUNGAN PURIN TINGGI                                (100-1000mg/100gr)

Hati

Sebaiknya dihindari

Jantung

Sebaiknya dihindari

Ginjal

Sebaiknya dihindari

Jerohan

Sebaiknya dihindari

Ekstrak Daging/ kaldu

Sebaiknya dihindari

Daging bebek

Sebaiknya dihindari

Ikan sarden

Sebaiknya dihindari

Kerang

Sebaiknya dihindari

Dengan adanya daftar makanan ini maka diharapkan kita semua mengetahui makanan apa yang dapat kita konsumsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Produk terbaru

Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGREAT PENIS
Nama BarangOBAT KUAT GREAT PENIS TABBLET GREAT PENIS
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA WIRELES
Nama BarangVIBRA GETAR WIRELES REMOT KONTROL
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
New
Rp 550.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeMAGNA RX
Nama BarangOBAT MAGNA RX ASLI
Harga Rp 550.000
Lihat Detail
New
Rp 1.300.000 1.200.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangVAKUM PEMBESAR PENIS BATHMATE
Harga Rp 1.300.000 1.200.000
Anda HematRp -100.000 (-8.33%)
Lihat Detail
New
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodepenirum
Nama Barangobat penirum pembesar penis
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodev9 tian
Nama Barangobat kuat v9 tian
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodev9 tian
Nama Barangobat v9
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangV9 tian
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
081326666630
081326666630
D889E9AF
081326666630