griyaklinik
081326666630 sms 081326666630 081326666630 D889E9AF

Artikel Kesehatan – Bagaimana Cara Memulai Pola Makan Sehat?

Thursday, November 16th 2017.

Bagaimana Cara Memulai Pola Makan Sehat?

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat atau berat badan yang normal yang perlu dilakukan adalah memilih makanan yang tepat.


Mengkonsumsi makanan enak merupakan kenikmatan tersendiri dalam hidup. Makanan juga menjadi inti dari sebuah pesta atau acara. Pemilihan makanan dapat membawa dampak baik atau buruk bagi tubuh. Apakah menyehatkan tubuh atau menimbulkan penyakit seperti jantung dan diabetes?
Makanan sehari-hari yang masuk kedalam tubuh dapat mempengaruhi kesehatan dan resiko penyakit tertentu. Mengubah kebiasaan sehari-hari dengan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dapat memberikan dampak yang baik bagi tubuh. Perubahan yang dilakukan sebaiknya perlahan dan sedikit demi sedikit agar tetap bisa konstan menjalani pola makan sehat. Perubahan pola makan dapat membantu menurunkan berat badan dan tetap menjaga berat badan agar tetap normal.

Bagaimana cara mengubah kebiasaan makan?
Dibutuhkan beberapa perubahan untuk mengubah kebiasaan makan. Memulai dengan perubahan kecil lebih mudah dilakukan dan dapat memberikan kesehatan yang lebih baik. Berikut beberapa perubahan yang dapat dilakukan :

  • Memperbanyak konsumsi sayuran
    Sayuran memiliki banyak kandungan serat dan vitamin yang bagus untuk tubuh. Direkomendasikan untuk mengganti makanan yang mengandung tinggi kalori dengan sayuran.
  • Mengganti camilan dengan makanan yang mengandung protein
    Mengganti camilan diantara jadwal makan dengan menggunakan makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur rebus, yogurt, ayam rebus tanpa kulit, dan mengurangi makanan mengandung tinggi karbohidrat.
  • Memilih produk susu rendah lemak
    Memastikan prouk susu yang dipilih tidak mengandung tinggi kalori dan lemak.
  • Menentukan porsi makan
    Mengkonsumsi makanan ketika tubuh mengalami rasa lapar dapat menimbulkan keinginan untuk mendapatkan porsi lebih besar. Seseorang juga kemungkinan menginginkan porsi besar jika disajikan dalam wadah yag besar.
  • Memperbanyak sayuran pada pagi hari
    Sayuran memiliki kandungan kalori yang rendah dan serat yang berada pada sayuran menyebabkan rasa kenyang lebih lama.
  • Hindari melihat foto-foto makanan pada blog atau media sosial
    Foto-foto makan dapat mempengaruhi tubuh untuk menghasilkan hormon yangmenyebabkan rasa lapar
  • Membuat jadwal menu
    Menjadwalkan menu makanan setiap hari dan menu camilan dapat menghindarkan dari keinginan untuk mengkonsumsi camilan.
  • Memotong sayuran dengan ukuran kecil untuk camilan
    Memotong sayuran dengan ukuran yang pas untuk camilan dapat bermanfaat untuk membatasi diri mengambil camilan seperti biskuit. Jika takut sayuran menjadi rusak karena sudah dipotong maka dapat memilih sayuran-sayuran yang berukuran kecil.
  • Mengkonsumsi air putih lebih banyak daripada minuman manis dan bersoda.
  • Jangan menunda jadwal makan karena akan menyebabkan makan dalam jumlah yang besar jika perut terlalu lapar.

Perubahan kebiasaan bukan hanya pada pemilihan makanan, namun juga pada proses pengolahan makanan. Memilih proses makan dengan dikukus, direbus, atau di oven dapat menghasilkan makanan yang lebih menyehatkan.

Tubuh yang sehat berasal dari pola makan yang sehat.

Produk terbaru

Rp 400.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDILDO KUPUKUPU
Nama BarangAlat Bantu Sex Wanita Vibrator Kupu-kupu
Harga Rp 400.000
Lihat Detail
Rp 600.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePRETY LOVE DILDO
Nama BarangALAT BANTU SEX vibrator pretty love
Harga Rp 600.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSALOCO COKLAT
Nama BarangPermen Perangsang Pria Soloco Candy
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOBAT KUAT CANDY
Nama BarangObat Kuat Candy B Plus Complex Asli
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA LIDAH
Nama BarangVIBRA LIDAH GETAR SILOKON
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
New
Rp 200.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeobat sex age
Nama BarangOBAT KUAT SEX AGE
Harga Rp 200.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGREAT PENIS
Nama BarangOBAT KUAT GREAT PENIS TABBLET GREAT PENIS
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA WIRELES
Nama BarangVIBRA GETAR WIRELES REMOT KONTROL
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
081326666630
081326666630
D889E9AF
081326666630