griyaklinik
081326666630 sms 081326666630 081326666630 D889E9AF
ONLINE 24 JAM 0813 2666 6630

Artikel Kesehatan – Jagalah Kesehatan Sendi

Thursday, November 16th 2017.

Jagalah Kesehatan Sendi

Menggunakan tas ransel pada kedua bahu dapat membantu menjaga kesehatan sendi. karena meletakkan tas ransel hanya pada satu bahu dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada satu bahu saja.


Sendi merupakan hubungan antara dua tulang. Sendi dan organ disekitarnya memungkinan seseorang untuk dapat menekuk siku dan lutut, menggoyangkan pinggul, menekuk punggung, membalikkan kepala, dan melambaikan tangan.
Jaringan halus atau yang disebut dengan tulang rawan, sinovium, dan pelumas yang sering juga disebut bantal sendi menjaga agar tulang tidak saling bergesekan. Cara terbaik untuk merawat sendi adalah dengan menjaga sendi dan otot.

Bagaimana cara menjaga kesehatan sendi?

  • Tetaplah bergerak
    Semakin banyak bergerak atau beraktifitas dapat mencegah terjadinya kekakuan pada sendi. Anda perlu sering berganti posisi jika sedang membaca, bekerja, atau menonton TV.
  • Mengutamakan keselamatan ketika beraktifitas dan berolahraga
  • Menjaga berat badan agar tetap stabil.
    Menjaga berat badan agar tetap dalam rentang normal merupakan usaha paling baik untuk menjaga kesehatan sendi. Bantalan-bantalan sendi yang menahan beban seperti lutut, pinggul, dan punggung kesehatannya dipengaruhi oleh berat badan. Mengurangi berat badan juga dapat mengurangi tekanan pada lutut, pinggul, dan punggung. Berdasarkan penilitian menyampaikan bahwa setiap pon kenaikan berat bada dapat memberikan tekanan empat kali lebih banyak pada lutut.
  • Melakukan aktifitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan sendi
    Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang sudah normal. Aktifitas fisik yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga sendi adalah dengan melakukan senam aerobik, berenang, atau bersepeda.
  • Lakukan aktifitas fisik untuk membentuk otot
    Otot yang kuat dapat menopang sendi. Jika otot tidak cukup kuat maka dapat menyebabkan persendian goyah terutama tulang belakang, pinggul, dan lutut yang memiliki keharusan untuk menopang seluruh berat badan. Latihan angkat beban membantu membentuk otot dan menjaga otot dan ligamen sekitarnya tetap kuat.
  • Kenali batas kemampuan tubuh
    Melakukan aktifitas fisik dapat menyebabkan tubuh menjadi nyeri atau rasa sakit. Kenali tanda tubuh jika nyeri mulai terasa dan segera beristirahat.
  • Menjaga postur tubuh untuk menjaga kesehatan sendi

Posisi membungkuk tidak baik untuk persendian. Memiliki posisi berdiri dan duduk tegak dapat melindungi sendi dari leher hingga lutut. Postur tubuh yang baik juga dapat membantu menjaga sendi pinggul dan otot punggung. Postur tubuh juga penting untuk mengangkat dan membawa barang. Misal, ketika membawa ransel perlu dipastikan untuk meletakkan di atas kedua bahu. Membawa ransel hanya disatu bahu dapat menyebabkan peningkatan tekanan hanya pada satu sisi sendi. Saat mengangkat barang gunakan lutut untuk menekuk.

  • Gunakan pelindung tubuh
    Gunakan pelindung tubuh seperti helm, bantalan lutut, bantalan siku, dan pergelangan tangan ketika melakukan aktifitas yang beresiko tinggi. Cedera serius atau beberapa luka ringan dapat merusak tulang rawan. Cedera dapat menyebabkan masalah sendi jangka panjang.
  • Mengkonsumsi makanan yang sehat untuk sendi
    Mengkonsumsi makanan sehat sangat baik untuk persendian karena membantu membangun tulang dan otot yang kuat. Untuk menjaga kesehatan tulang diperlukan asupan kalsium dan vitamin D. Untuk menjaga kesehatan otot diperlukan asupan protein yang tinggi pada makanan. Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu menjaga persendian.

Mengkonsumsi makanan sehat dan aktifitas fisik merupakan cara untuk menjaga tubuh tetap sehat. Tidak perlu memikirkan tubuh langsing karena berat badan normal akan mengikuti.

Produk terbaru

Rp 400.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDILDO KUPUKUPU
Nama BarangAlat Bantu Sex Wanita Vibrator Kupu-kupu
Harga Rp 400.000
Lihat Detail
Rp 600.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePRETY LOVE DILDO
Nama BarangALAT BANTU SEX vibrator pretty love
Harga Rp 600.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSALOCO COKLAT
Nama BarangPermen Perangsang Pria Soloco Candy
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOBAT KUAT CANDY
Nama BarangObat Kuat Candy B Plus Complex Asli
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA LIDAH
Nama BarangVIBRA LIDAH GETAR SILOKON
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
New
Rp 200.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeobat sex age
Nama BarangOBAT KUAT SEX AGE
Harga Rp 200.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGREAT PENIS
Nama BarangOBAT KUAT GREAT PENIS TABBLET GREAT PENIS
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA WIRELES
Nama BarangVIBRA GETAR WIRELES REMOT KONTROL
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
081326666630
081326666630
D889E9AF
081326666630