griyaklinik
081326666630 sms 081326666630 081326666630 D889E9AF

Artikel Kesehatan – Tetap Sehat Setelah Berlibur

Thursday, November 16th 2017.

Tetap Sehat Setelah Berlibur

Tetap mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari selama berlibur dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat setelah berlibur.


Liburan merupakan waktu untuk bersantai, berkumpul dengan keluarga, bersenang-senang, dan mencoba hal baru. Satu hal yang tidak pernah lepas dari liburan adalah kuliner. Mencoba makanan baru atau makanan khas suatu daerah seperti kewajiban yang umumnya dilakukan. Hal ini dpaat menyebabkan masalah setelah liburan seperti peningkatan berat badan, kadar gula dalam darah, kadar kolesterol dalam darah, dan tekanan darah.

Bagaimana cara untuk tetap sehat setelah berlibur?

  • Melakukan pemilihan makanan yang tepat. Usahakan untuk tetap memilih makanan yang mengandung rendah lemak dan kalori.
  • Memilih ukuran porsi yang kecil sehingga asupan kalori dan lemak yang dikonsumsi dapat tetap dalam rentang yang normal.
  • Tetap mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari selama sedang berlibur.
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein untuk mengontrol rasa lapar.
  • Memilih minuman yang mengandung rendah gula dan kalori.
  • Memilih makanan penutup yang memiliki unsur buah daripada yang penuh dengan coklat.
  • Memilih makanan yang dibakar atau dipanggang sehingga memiliki kandungan kalori yang rendah tetapi memiliki rasa yang lebih enak.
  • Pilihlah satu hari khusus untuk mengkonsumsi makanan yang “tidak sehat” dan sisa hari liburan yang lain tetap menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.
  • Tetap mengkonsumsi air putih secukupnya karena berlibur akan menyebabkan tubuh lebih banyak beraktifitas sehingga memerlukan cukup banyak asupan cairan.
  • Tetap memiliki jadwal makan dan berhenti ketika kenyang. Makan yang berlebihan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut sehingga dapat mengganggu acara berlibut.
  • Tetap melakukan olahraga minimal 20 menit setiap hari selama berlibur.
  • Membatasi konsumsi alkohol.
  • Membatasi konsumsi makanan ringan seperti biskuit, wafer, dan kerupuk karena mengandung tinggi kalori.

Apakah faktor resiko mengkonsumsi makanan tidak sehat?
Mentoleransi tubuh secara belebihan untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat selama liburan dapat meningkatkan resiko terjadinya beberapa gangguan tubuh seperti :

  • Peningkatan berat badan.
    Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalori dapat memicu peningkatan berat badan.
  • Peningkatan kolesterol
    Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh selama liburan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol. peningkatan kadar kolesterol dapat memberikan efek buruk terutama pada penderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
  • Peningkatan tekanan darah
    Membatasi asupan garam pada makanan sering tidak dapat dilakukan ketika harus membeli makanan di rumah makan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Menurunkan kadar kolesterol, gula darah, tekanan darah, dan berat badan sangat susah untuk dilakukan. Sedangkan menaikkan sangat mudah dilakukan. Ingatlah akan perjuangan Anda untuk tetap berada pada rentang normal agar tubuh tetap sehat setelah berlibur.

Produk terbaru

Rp 400.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeDILDO KUPUKUPU
Nama BarangAlat Bantu Sex Wanita Vibrator Kupu-kupu
Harga Rp 400.000
Lihat Detail
Rp 600.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodePRETY LOVE DILDO
Nama BarangALAT BANTU SEX vibrator pretty love
Harga Rp 600.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeSALOCO COKLAT
Nama BarangPermen Perangsang Pria Soloco Candy
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
New
Rp 530.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeOBAT KUAT CANDY
Nama BarangObat Kuat Candy B Plus Complex Asli
Harga Rp 530.000
Lihat Detail
Rp 500.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA LIDAH
Nama BarangVIBRA LIDAH GETAR SILOKON
Harga Rp 500.000
Lihat Detail
New
Rp 200.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Kodeobat sex age
Nama BarangOBAT KUAT SEX AGE
Harga Rp 200.000
Lihat Detail
Rp 230.000 250.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeGREAT PENIS
Nama BarangOBAT KUAT GREAT PENIS TABBLET GREAT PENIS
Harga Rp 230.000 250.000
Anda HematRp 20.000 (8.00%)
Lihat Detail
Rp 300.000 350.000
Order Sekarang » SMS : 081326666630
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeVIBRA WIRELES
Nama BarangVIBRA GETAR WIRELES REMOT KONTROL
Harga Rp 300.000 350.000
Anda HematRp 50.000 (14.29%)
Lihat Detail
081326666630
081326666630
D889E9AF
081326666630